Как помочь ребенку справиться со стрессом

Порой взрослым кажется что детство - самое беззаботное и счастливое время. Безусловно это так, за одним исключением - детям тоже приходится испытывать стресс и тревогу, оказываться в сложных ситуациях. Разбираемся, как помочь ребенку в таком случае.

Разговаривайте с ребенком

Заметив признаки стресса у ребенка прямо спросите, что происходит. По возможности называйте чувства, которые, как вам кажется, испытывает ребёнок. Только без осуждения и обесценивания. Даже если повод кажется вам ничтожным. Смысл в том, чтобы дать ребёнку понять, что вы готовы говорить о проблемах, видите его переживания и вам не всё равно.

Не осуждайте и не читайте нотации

Постарайтесь быть спокойным, обойтись без обвинений, осуждения и чтения нотаций. Не говорите о том, как нужно было поступить и что все проблемы ребенка— это ерунда. Попробуйте задавать как можно больше вопросов, чтобы рассмотреть ситуацию со всех сторон, узнайте, что почувствовал ребёнок, почему принял именно такое решение. Не настаивайте на немедленном разговоре, просто дайте понять, что выслушаете ребенка, когда он сам будет готов.

Ищите решение проблемы вместе

Не делайте за ребёнка всю работу. Активное участие в поиске решения вопроса придаст ему уверенности в себе. Придумайте несколько возможных решений, обсудите их сильные и слабые стороны, готовность ребенка решить проблему определенным способом.

Не зацикливайтесь на причине стресса

Уделите достаточно внимания обсуждению сложившейся ситуации, а затем плавно переведите разговор на более приятную для ребенка тему: успехи, хобби, его положительные качества. Это поддержит ребенка и послужит обращением к его собственному ресурсу, напомнит ему о том, что есть другая сторона жизни — где всё получается, а значит, он может справиться со своей проблемой.

По возможности ограничьте источник стресса

Если стресс вызван ситуацией, которая повторяется регулярно, нужно подумать, что можно изменить, чтобы минимизировать источник неприятных эмоций. Возможно стоит пересмотреть расписание дополнительных занятий, снизить нагрузку на ребенка, поменять преподавателя/тренера/репетитора на более мягкого и компромиссного человека.

И не забывайте заботиться о себе, ведь самый мощный ресурс для ребенка — это его родители. Они опора, поддержка, безопасная гавань, место утешения и принятия. Если сами родители эмоционально, психологически и физически истощены, это скажется и на самом на ребенке. Поддерживая себя, вы поддерживаете ребенка.